في المشهد المعقد للعقل البشري، فإن التعرف على علامات الاضطراب النفسي يشبه فك لغز معقد. و الصحة العقلية عبارة عن نطاق واسع، و فهم الفروق الدقيقة في الاضطرابات المحتملة يمكن أن يكون مفيدًا و صعبًا في نفس الوقت. في هذا المقال، نبدأ معك عزيزي القارئ رحلة لكشف العلامات الخفية و التي غالبًا ما يُساء فهمها، و التي قد تشير إلى وجود اضطراب نفسي، مما يعزز التعاطف و الوعي لأولئك الذين يعانون في صمت في ظل هذه التفاعلات الداخلية المعقدة.
 |
| علامات الاضطراب النفسي |
1- تقلبات المزاج المفاجئة و المستمرة
أحد الإشارات المبكرة للاضطراب النفسي هو التحول المستمر وغير المبرر في المزاج و العاطفة. إذا وجدت نفسك تركب أفعوانية عاطفية ذات ارتفاعات و انخفاضات شديدة و تبدو منفصلة عن ظروف حياتك، فقد يكون ذلك مؤشرًا للتوقف و استكشاف العوامل الأساسية التي تساهم في هذه التقلبات.
و عندما تصبح المشاعر ساحقة، أو لا يمكن التنبؤ بها، أو سلبية بشكل مستمر، قد يكون ذلك علامة على وجوب طلب مساعدة المختصين. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الحزن الخفي و المستمر أو موجة الغضب غير المعهودة مؤشرًا على صراع نفسي أساسي يستحق التوقف عنده و تحليله.
2- اضطرابات النوم غير المبررة
النوم، هو حجر الزاوية في الصحة بشكل عام و الذي غالبًا ما يتم الاستهانة به، يمكن أن يكون بمثابة رسول صامت عندما يتعلق الأمر بالاضطرابات النفسية. التغيرات في أنماط النوم، مثل الأرق أو النوم المفرط، يمكن أن تكون من أعراض حالات الصحة العقلية المضطربة. في ساعات الليل الهادئة، عندما يكون العالم ساكنًا و يُترك العقل لحاله، يمكن أن تشتد حدة اضطرابات النوم. إذا وجدت نفسك تعاني من صعوبات مستمرة في النوم؛ سواء كانت صعوبة في النوم، أو البقاء نائمًا، أو تجربة كوابيس مزعجة، فقد تكون هذه إشارة للتعمق أكثر في حالة صحتك العقلية.
3- تغير الشهية و اضطرابات الوزن
غالبًا ما تكون علاقتنا بالطعام انعكاسًا لصحتنا العقلية و العاطفية. التغيرات الكبيرة في الشهية، سواء كانت بالزيادة أو النقصان ربما تكون مؤشرات دقيقة على وجود اضطراب نفسي كامن.
بالنسبة للبعض، قد يظهر التوتر على شكل فقدان الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. و على العكس من ذلك، قد يلجأ البعض الآخر إلى التهام الطعام من أجل الراحة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
4. الانسحاب الاجتماعي و العزلة
التواصل الإنساني يعتبر جانبًا أساسيًا من حياتنا، سواء كان كبيرا أو قليلا، غير أن الانسحاب الاجتماعي يمكن أن يكون علامة واضحة على الضيق النفسي. إذا لاحظت ميلًا مستمرًا لعزل نفسك عن الأصدقاء أو العائلة أو الأنشطة الاجتماعية، فقد يكون ذلك إشارة إلى وجود شيء أعمق. و في حين أن الانطواء و لحظات العزلة العرضية أمر طبيعي تمامًا، إلا أن العزلة المطولة، خاصة عندما تكون مصحوبة بعدم الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها، يمكن أن تكون صرخة خفية لطلب المساعدة.
 |
| الاضطراب النفسي |
5. ضبابية العقل و ضعف التركيز
العقل أداة رائعة، قادرة على الإدراك المعقد و اتخاذ القرارات الدقيقة. و مع ذلك، عندما تواجه اضطرابًا نفسيًا، قد تلاحظ حالة ضبابية تخيم على قدراتك المعرفية. إذ يمكن أن يكون ضعف التركيز و هفوات الذاكرة و صعوبة اتخاذ القرارات مؤشراً على تحديات الصحة العقلية. هذا الضباب المعرفي يؤثر على جوانب مختلفة من حياتك، بدءًا من العمل أو الأداء الأكاديمي و حتى المهام اليومية.
6. أعراض جسدية بدون سبب واضح
العقل و الجسم يرتبطان فيما بينهما ارتباطًا وثيقًا، إذ يمكن أن يظهر الضيق النفسي في أعراض جسدية دون سبب مرضي واضح. الصداع المزمن، مشاكل الجهاز الهضمي، توتر العضلات، و الألم غير المبرر كلها يمكن أن تكون طريقة الجسم للتعبير عن الاضطرابات النفسية الكامنة.
7. الأفكار المتطفلة و التغيرات السلوكية
أفكارنا هي الرفيق الدائم لوعينا، إذ تشكل تصوراتنا و استجاباتنا للعالم. و مع ذلك، عندما تبدأ الأفكار المتطفلة و المؤلمة في السيطرة، فقد يكون ذلك علامة على وجود اضطراب نفسي. قد تظهر الأفكار المتطفلة، التي غالبًا ما تكون مصحوبة بسلوكيات قهرية، على شكل مخاوف أو شكوك أو صور مزعجة مستمرة. حيث يمكن أن تتطور هذه التغيرات السلوكية، مثل الإكراهات أو أنماط التجنب، كآليات للتكيف. و فهم طبيعة هذه الأفكار و السلوكيات، و طلب المساعدة من المتخصصين، أمر بالغ الأهمية لإدارة و معالجة تأثيرها على الحياة اليومية و تفادي تفاقمها.
في الختام عزيزي القارئ من المهم أن تعلم أن التعرف على علامات الاضطراب النفسي لا يعني تصنيف الشخص لنفسه، بل الاعتراف بالتفاعل المعقد بين العوامل التي تؤثر على الصحة العقلية، خاصة إذا كنت تعيش في وسط سلبي أو في علاقة سامة. فإذا كنت تتوافق مع أي من العلامات التي تمت مناقشتها، تذكر أن طلب الدعم هو نقطة قوة و ليس ضعفًا. أو بإمكانك القيام بتمارين تنفس و جلسات تأمل تساعدك على تنمية الوعي الذاتي و تهدئة فورة الأفكار الكامنة داخلك، تجد هذه الجلسات بشكل مجاني على قناة ثيتا Theta.